...jag lyckades motivera mig till träning.
Det blev tidsinspererat, med tre set x 30 sek.
*Höftlyft: 16,17,19
*Situps m 90 gr knän: 22,24,25
*Plankan m sneda knäböj: 17,22,24
*Sneda dopp m boll; H:14,12,11 V:12,12,12
* Sneda plankan (3 set/sida)
* Varannan rak ben ner (mage); 16,21,22
Vart 12 min aktivt körande, med 10 sek emellan seten. Man får upp pulsen bra!
Nu cykla till skolan, med en till långdag väntandes. Ska träffa de ghananska rektorerna som är på skolan och hälsar på, två gånger dessutom. Först med dom andra som ska med till Ghana sen som kårrepresentant. Får se hur engelskan funkar :S
Tjing
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar